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孕期吃什么有利于胎儿的大脑发育?

添加时间:2020-09-15     编辑:康健
生一个聪明健康的宝宝,是每个准妈妈的希望,所以不少孕妈妈都会强忍住孕吐,不停的摄入各种营养,那么,究竟孕期吃什么有利于胎儿的大脑发育呢?

孕期吃什么有利于胎儿的大脑发育?生一个聪明健康的宝宝,是每个准妈妈的希望,所以不少孕妈妈都会强忍住孕吐,不停的摄入各种营养,那么,究竟孕期吃什么将来生出来的孩子更聪明?

想要孩子聪明,除了遗传因素外,孕期的营养也是非常重要的。孕期胎儿脑部发育有三个黄金阶段,孕妈妈可以抓紧这三个阶段增加营养,让宝宝更聪明。

孕期胎儿脑部发育有三个黄金阶段具体如下:

孕8周前(补充叶酸)

胎儿的脑部从卵子受精4周开始形成,到孕8周,胎儿脑部有了基本的雏形,此时是胎儿脑部的形成期。此时胎儿胚胎时期,需要营养非常少,母体储存的已经足够,所以不需要大补,但是为了胚胎的健康发育,需要补充叶酸片。

孕3-6个月(补充脂肪酸,卵磷脂,碘)

此时,胎儿脑细胞以平均每分钟25万个的增长速度急剧增加,属于脑细胞发育第一个高峰期,胎儿脑硬件发育的基础。

需要补充充足的营养,多吃一些含有脂肪酸,卵磷脂,碘的食物,增加优质蛋白的摄入。每日进行胎教,陪胎儿一起成长。

孕7-9个月(补充脂肪酸,卵磷脂,碘)

此时,胎儿脑细胞数量会持续增加,脑细胞体积开始增大。脑细胞树突分枝增加,突触开始结合,为宝宝的大脑发育奠定了良好的基础。

孕妈妈此时仍旧可以多吃一些含有脂肪酸,卵磷脂,碘的食物,每日胎教,还需要进行适量的舒缓的运动,运动能够刺激胎儿,促进胎儿的神经系统发育。

孕期胎儿补脑的食物推荐如下:

1.鱼类

鱼肉中含有丰富的钙、蛋白质和不饱和脂肪酸,适当增加鱼肉的摄入量,对胎宝宝大脑发育有促进作用。但是鱼类购买一定要注意,需要正规渠道选择无污染的鱼类,海鱼要选择含贡少的。每周2-3次为宜。

2.海带

海带中富含磷、镁、钠、钾、碘等物质,有很好的健脑作用。大冬天的炖个海带排骨汤,好吃还温暖。也可以烙个海带鸡蛋饼,既有海带又有鸡蛋,双重补脑。

3.核桃

核桃中含有较多蛋白质和人体必需的不饱和脂肪酸,可以给胎宝宝的大脑提供充足的养分。核桃热量高,不易多吃,每日2-3个即可。

4.蛋黄

蛋黄中含有卵磷脂等脑细胞发育所需要的营养物质,能给胎宝宝大脑带来活力。蛋黄胆固醇偏高,不易多吃,孕妈妈可以每天1-2个鸡蛋,蛋白蛋黄一起吃。

孕期还需要注意,孕妈妈要远离烟酒二手烟、辐射、污染,饮食注意荤素搭配营养均衡,不要单单只吃补脑的食物,还需要健康饮食,不要暴饮暴食。定期产检!

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