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备孕手册 | 关于备孕怎么吃,你应该知道这些……

添加时间:2022-03-22     编辑:康健
备孕手册 | 关于备孕怎么吃,你应该知道这些……

中医文化博大精深,为维护人类健康发挥着极大的作用,而其温和的调理手法也广受备孕女性青睐,中医有“药养不如食养”之说,从中医饮食来看,食物的性味和中药一样,我们称之为“四气五味”。
四气(四性),其实就是寒凉温热,表明药物的寒热特性;五味,即辛甘酸苦咸,表明药物的味道。
区别在于食物的性味没有药物分类明显,主要分为“寒凉”、“温热”以及平性。
经过临床病例总结来看,发现不孕症的女性绝大部分可以分为气虚、血瘀、阳虚、痰湿或者上述症型夹杂。
Q:气虚者如何吃?
A:气虚人群大多有脾胃虚弱的问题,在饮食上应减少生冷苦寒和油腻辛辣的食物比例。可以选用健脾益气的食物进行饮食调养,比如我们常见的小米、鸡蛋、鸡肉、豆腐、胡萝卜等食物。

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此外太过滋补的饮食反而会影响消化,在调理脾胃的时候应该选用补气的药膳循序渐进,宜选用补气药膳缓缓调理,但不要滥补,以免造成虚不受补的情况。
Q:血瘀者如何吃?
A:血瘀者体质寒凉,饮食上需要规避生冷食物,过度摄入可能会造成气血不通的问题。可以选择摄入的食物有:山楂、黑大豆、韭菜、茄子、红糖等,能够帮助血瘀人群活血化瘀。

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此外如果精神不佳,郁结于心,也不利于血瘀者调养身体,保持心情愉快能帮助气血和畅、营卫流通、改善体质。
Q:阳虚者如何吃?
A:阳虚者应当以温补脾肾阳气为主,适合性甘温的食物,能够补五脏、添髓、强身健体。日常的补阳食物有:羊肉、鹿肉、黄鳝、樱桃、韭菜、茴香、胡萝卜、辣椒、生姜等。

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需要注意的是,即使是在炎热的夏季,也不宜过量使用生冷寒凉之物,冷饮虽好,不要贪多哦~
Q:痰湿者如何吃?
A:痰湿者饮食宜清淡,应适当多摄取能够宣肺、健脾、益肾、化湿、通利三焦的食物。

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可选用绿叶蔬菜、山楂、荷叶、枇杷、橄榄、萝卜、冬瓜、紫菜、竹笋等,少吃肥甘油腻之品。应少睡多动,忌食后即卧,坚持运动锻炼,以舒展阳气,通达气机,减少体内热量蓄积。
康健Tips
苹果是不是会减内膜?
这种说法是从何而起不得而知,但是就目前来说,并没有一篇文献或报导关于吃苹果会减子宫内膜的消息,医疗界、营养界对苹果的功效的评价都是一致的:对人体非常有益。
不论是自然备孕阶段还是做试管婴儿期间,无论人们说哪种食物营养非常好,都要坚持“适量原则”,不要盲目地一直吃某种食物,应根据自己的体质合理搭配、均衡饮食、适量有度。
(建议在专业医师指导下辨别个人体质,进行饮食调理)

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